美肌の秘訣は”内側から”輝かせること!秘訣は〇〇・・・

タンクトップにパーカーを羽織って両手を挙げてヨガをする綺麗な女性

古今東西、美人の条件は様々ですが、唯一共通しているのは美肌。美肌は昔から世界中で美人の条件なのです。美肌のために、洗顔や化粧水、乳液、美容液などのケアを日々頑張っている人はとても多いですが、内側からのスキンケアを心がけている人は多くありません。

真の若々しい美肌を手に入れるためには、肌の内側から働きかける習慣をつけましょう。

美肌を手に入れたら、誰からも愛される女性に。

誰もが羨むハリとツヤのある美肌を手に入れた、素肌美人の自分を想像してみてください。

あなたは自信に満ち溢れ、すれ違う人すらもときめくような笑顔を振りまき、誰からも愛される女性になることでしょう。表情も明るくなり、老けて見られることも暗い印象もなくなるはず。

当サイトではそれを実現するために、「本当の美肌」を作るとっておきの方法を教えます。

まずは基本的な”内側スキンケア”から

夕陽と山をぼんやり眺めて座っている女性のシルエット

内側から肌を美しくするには、毎日の積み重ねが大事です。とはいえ難しいことはなく、意識するだけでも大きく改善されるケースもあります。

まずは最低限知っておきたい基本的なことから見ていきましょう。

食生活を見直し、糖分を控えて肌の酸化を防ぐ

赤・黄・緑の鮮やかなマカロン食事や間食で糖分を摂り過ぎると、肌が荒れてしまいます。糖分を摂り過ぎてしまうと過剰な糖分がタンパク質とくっついて「糖化反応」が起こってしまいます。これによって老化タンパク質が生成されてしまい、皮膚の弾力性の低下がおきてしまいます。これによって、たるみやしわができてしまいます。

また、血糖値が高いと老化タンパク質が体内にどんどん増え、血管や内臓などどんどん全身の老化が進んでしまいます。肌を内側から輝かせる為には、何を食べるかももちろん、重要ですが、何を食べすぎないかもとても重要です。

甘いものが好きな人でも、食べる量や食べる時間を決めてメリハリをつけて楽しむようにすると良いでしょう。よく噛んでゆっくり食べれば血糖値はあがりにくいです。

美肌は眠ることで作られる。良質な睡眠が大切!

目を瞑って気持ちよさそうに窓辺で眠っている猫睡眠不足の日や夜更かしをした日はずっと身体が怠かったり、気分が優れなかったり、調子が悪いですよね。肌もむくんだり、くすんだりしがちです。その理由は、睡眠が身体にとってとても大切なことだからです。眠っている間に身体は血液を通して身体や肌に栄養をいきわたらせているからです。起きている時は血液の栄養は脳に優先して送っているので、しっかり眠らないと身体や肌に栄養がいきわたりません。

とくに新陳代謝を促す成長ホルモンは眠り始めの三時間に盛んに分泌されます。この成長ホルモンを受けて、肌や身体が新陳代謝を行うのに六時間程度かかるので、毎日六時間以上の規則正しい睡眠をとるようにこころがけましょう。

さらに、よく言われるとおり22時から翌日の2時までは肌のゴールデンタイムと言われる時間帯です。

足湯で血行の巡りを良くして肌に栄養を

古代からありそうな中国の荘厳な宮殿中国の医学では、「うるおいは足から来る」という考え方があります。足を温めると身体が潤うという意味です。
足を温めることで、血行が良くなり、肌の隅々まで栄養がいきわたり、身体の内側から美肌へと働きかけます。

家で過ごすときは厚手の靴下などを履いたり、温かいルームシューズを履いたりすると良いでしょう。外出するときもオシャレも大切ですが、足を冷やし過ぎないように心がけましょう。

足湯もおすすめです。バケツやたらいなどに、42度から43度程度のお湯を入れ、くるぶしまで付けて10分程温めると効果があります。寝る前の習慣にすると、質の高い眠りが取りやすくなり、さらに美肌効果があがります。お湯にお好みのアロマオイルなどを少したらすとリラックス効果も高まります。

内側からのスキンケアで輝くような美肌を

被写界深度が美しい唇の接写

美肌を手に入れるためには直接肌に化粧水や乳液や美容液を塗り込んだり、洗顔を丁寧にするだけでは足りません。

毎日規則正しい睡眠をたっぷりとり、好物であっても糖分を控え、足を温めることを心がけましょう。規則正しく寝起きし、バランスの良い食事をし、身体を冷やさないようにして生活をすることで、美肌になるだけでなく、身体全体の調子がよくなり、元気な毎日が遅れるようになり、笑顔が増えます。

笑顔はなによりも人を美しくみせます。

美肌になりたいと願うのなら、外側から働きかけるスキンケア商品だけでなく、生活全体を見直してみましょう。身体に良いことは、美肌のためにも良い場合がほとんどです。毎日の心がけが内側からの美肌を作ります。

美人になりたい30代~40代女性におすすめ!

身体の内側から美しく、いつまでも綺麗でいたい女性におすすめなのは「プラセンタ」です。
今更説明不要だと思うので基本的なことはここでは割愛しますが、強いてポイントを挙げるとすると’馬’にこだわるのが良い、ということです。

ハリ・ツヤ実感!馬プラセンタのエイジングリペア

こちらは業界最大手の化粧品口コミサイト「@コスメ」で1位を獲得したこともある実力派の商品ですね。人間は放っておいても老けていく一方なので、早めに試してみてもいいかもしれませんよ。

それから、最近見つけたこちらのWEBサイトもおすすめです。

キレイママ

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